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건강한 일주일 식단 추천! 건강한 식습관과 정신적 웰빙에 좋은 식단 구성
우리의 식습관은 단순히 육체적 건강에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 건강한 식습관은 정신적 웰빙에도 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 잘못된 식습관은 우울증, 불안감, 스트레스 증가 등과 같은 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있으며, 반대로 균형 잡힌 식단은 우리의 기분을 개선하고, 정신적 안정감을 높여줄 수 있습니다. 이번 글에서는 건강한 식습관이 정신적 웰빙에 미치는 영향과 이를 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다.건강한 식습관이 정신적 웰빙에 미치는 영향우리가 섭취하는 음식은 뇌 기능과 기분 조절에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 마그네슘, 아미노산 등은 뇌 건강을 유지하고, 기분을 조절하는 데 필수적인 역할을 합니다.오메가-3 ..
스트레스 증상, 지수 테스트, 그리고 효과적인 해소법
현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 부분이 되었습니다. 그러나 스트레스를 적절히 관리하지 않으면, 우리의 정신적 그리고 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 스트레스의 증상과 지수를 파악하는 방법, 그리고 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법에 대해 알아보겠습니다.스트레스 증상: 알아두어야 할 경고 신호스트레스는 신체와 마음에 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 종종 우리는 스트레스의 신호를 무시하거나, 단순한 피로로 치부하곤 합니다. 그러나 이런 증상들이 누적되면 더 큰 문제로 이어질 수 있음을 기억해야 합니다.먼저, 스트레스가 심리적으로 나타나는 증상에는 불안감, 우울증, 그리고 집중력 저하가 포함됩니다. 이러한 증상들은 일상적인 활동을 방해하고, 나아가 삶의 질을 저하시킬 수..
스트레스 지수 테스트 질문지 및 결과
스트레스 지수 테스트 질문지번호질 문012341지난 2주 동안, 자주 피로감을 느끼셨나요?전약때자매2최근 자주 잠들기 어려웠거나, 수면의 질이 떨어졌다고 느끼셨나요?혀간때주우3평소보다 쉽게 짜증이 나거나 화가 난 적이 있나요?그그로그자4일상적인 일들이 부담스럽게 느껴지거나, 흥미를 잃었다고 생각하시나요?렇렇그렇주5심장이 두근거리고, 불안감이 자주 생겼나요?지다렇다그6식욕 변화가 있었나요? 예를 들어, 평소보다 많이 먹거나, 식욕이 줄어들었나요?않 다 렇7어깨나 목, 혹은 등에서 긴장을 느끼셨나요?다 다8사소한 일에도 쉽게 압도되거나 당황하신 적이 있나요? 9집중력이 떨어져 일이나 공부에 집중하는 데 어려움을 겪었나요? 10갑작스러운 울음이 터지거나 감정적으로 불안정하다고 느끼셨나요? ..간단한 닭곰탕 레시피: 집에서 쉽게 만드는 건강한 보양식
닭곰탕 만들기 어렵지 않습니다.닭으로 할 수 있는 요리 중 녹진한 국물과 담백한 맛으로 사랑받는 닭곰탕. 뭔가 만들기 어려울 것 같고 복잡하지 않을까 싶겠지만, 사실 만들기도 쉽고 맛도 있는 음식이랍니다. 오늘은 함께 간단하게 닭곰탕을 만들어 볼까요?요리재료 (2.5인 기준)출처: 유튜브 정미야밥먹자재료양닭다리800g물2L양파1/2개대파 흰부분3대통마늘10알통후추, 후추소량치킨스톡2스푼 TIP! 닭다리가 아니어도 괜찮습니다. 닭도리탕용 잘려져 있는 한마리 세트로 끓여도 좋습니다! 저는 닭다리로 해봤는데 오히려 잘려져있는 닭도리탕용 닭이 더 나을 것 같더군요. 치킨스톡은 이기회에 하나 정도 장만해두는 건 어떠실까요?😊요리 방법1. 냄비에 재료 넣기🍗냄비에 닭다리(800g)을 담고 ((물2L, 양파 1/..
임신을 축하합니다! 임신축하선물박스 신청 사이트 총 정리! (첫만남키트, 출산축하선물, 임신축하박스)
임신을 축하드립니다!아이를 갖게 되면 준비할 물품도 많은데요!많은 육아용품 사이트들에서 무료 임신축하선물(임신축하박스)를 추첨으로 제공하고 있습니다.오늘은 대표적인 사이트들 하나하나 살펴볼테니잊지 말고 신청하세요!(매 달 도전 가능!) 무료 임신 축하선물 리스트 1. 100% 당첨 하기스 허그박스- 대상: 임신중 또는 출산 3개월 이내- 방식: 100% 당첨- 선물: 하기스 기저귀, 물티슈, 젖꼭지, 더마크림 등*하기스 허그박스* 임신축하선물 받으러 가기 압타밀 임신축하박스- 대상: 임산부 ~ 출산 후 120일 이내- 방식: 100% 당첨- 선물: 네이버페이 5천원- 링크를 통해 가입 시 랜덤 선물 50명 추첨 (네이버페이 5천원) ( 추천인이 자동 등록된 링크입니다. )*압타밀* 임신축하선물 받으..