건강염려증 극복하는 방법: 건강한 나의 몸에 깃든 잘못된 마음

등쪽이 아프면 췌장암 같고.. 변이 얇고 냄새가 심하면 대장암같고..

어떤 증상이 와도 큰 병으로 느끼기도 하고, 작은 증상에도 크게 반응하는 증상

바로 건강염려증입니다.

저도 척추골절을 겪은 이후로 오는 다양한 몸의 증상들에서

건강 염려증이 심하게 와서 고통을 겪었던 경험이 있는데요.

 

주변에서 볼 때는 별 것 아닌걸로 힘들어 한다고 생각할 수 있지만

실제로 겪는 사람들에겐 정신병 수준의 큰 고통입니다.

하지만 저도 그랬듯 충분히 누구나 극복할 수 있습니다.

지금 건강염려증을 겪고 있으시다면

다음 글을 읽고 극복의 기회를 가지시길 바랍니다.

할 수 있습니다!

건강염려증 이란?

건강염려증은 심각한 질병이 없음에도 불구하고 자신이 중병에 걸렸다고 믿는 심리적 장애입니다. '질병 불안 장애'라고도 분류된다고 합니다. 현대 사회에서는 유튜브, 인터넷 등에 넘쳐나는 수많은 정보들로 인해 의료 정보 접근성이 높아져 사례가 증가하고 있다고 합니다. 특히 코로나사태 이후로 많아졌다고 합니다.

건강염려증 의 원인

  사실 가장 큰 원인으로 심리적인 요인이 꼽힙니다.불안, 우울, 과거의 경험 등이 원인이 되어 건강염려증을 강화할 수 있습니다. 심리적 요인 이외에도 사회환경학적 요인으로 과도한 의료 정보 노출, 미디어, 사회적 고립 등이 원인이 됩니다.

건강염려증 의 영향

  건강염려증이 심해지면 일상 생활과 사회적 기능에 큰 영향을 미칩니다. 직장 생활이 어려워지고 대인관계에 문제가 생깁니다. 그런데도 가장 큰 문제는 삶의 질 저하입니다. 뭘 해도 힘들고 살 힘도 나지 않고 죽음에 대한 생각만 떠오르게 되니 얼마나 힘들겠습니까?

건강염려증 치료 방법

핵심 내용입니다. 건강염려증도 질병이라 생각하고 치료할 수 있습니다. 사실 여러분의 몸은 매우 건강할 확률이 높고, 걱정에 의해 질병이 발생할 수도 있습니다. 스스로 치료하는 방법으로는 심리적으로 안정을 찾는 것인데, 그게 안되니까 이 글을 찾아왔겠죠? 제가 극복한 방법은 건강검진을 자세히 받아보고 확신을 받았고, 어차피 병이 오면 운명임을 받아들이고, 죽음에 대한 인정으로 정신적인 극복이 일어났습니다. 하지만 이는 주변의 도움으로 인해 성공한 것인데, 이런 환경이 쉽지 않은 분들은 전문가의 도움을 받는 것도 매우 좋습니다.

 - 인지행동치료: CBT는 건강염려증 치료에 가장 효과적인 방법으로 알려지고 있습니다.

 - 약물치료: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제와 같은 항우울제가 도움이 된다고 합니다.

 - 디지털 헬스 개입 : CBT 기반의 모바일 앱이나 챗봇 등이 건강염려증 관리에 도움이 된다고 합니다.

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건강염려증 예방 및 관리 방법

가장 중요한 추천 방법인 '건강한 생활습관 유지'입니다. 규칙적인 운동, 균형잡힌 식단, 충분한 수면 등이 중요합니다. 추천하는 방법은 개인 헬스 강습 (PT), 필라테스 등 건강한 생활을 하며 나는 건강하다는 확신을 가져주면 좋습니다. 무엇보다 걱정에 대한 스트레스를 줄여야 합니다. 만병의 근원은 스트레스입니다. 꼭 이겨내셔야 합니다. 여러분은 멀쩡합니다!

결론:

건강염려증은 사회적 인식으로도 그냥 약한사람 취급 받을 정도로 인식이 좋지 못합니다. 실제 질병만큼 삶의 질을 많이 떨어뜨리는 건강염려증. 사회적인 인식이 개선될 필요성이 있습니다. 새로운 치료 방법과 추가 연구를 통해 많은 분들이 극복하셨으면 좋겠습니다. 증상 검색, 유튜브 보기를 멈춰주세요!